リラックスしたはずが…
翌日、肩が岩のように硬い😱
実はアルコール、
「ゆるめる」と同時に「固める原因」も作っています。
原因はこの3つ💥
✔ 脱水（筋肉から水分が逃げる）
✔ 代謝優先（筋肉の回復がストップ）
✔ 浅い眠り（一晩中、緊張状態）
40代からは「ケア」と「お酒」はセットが鉄則です！
＼ 今夜からできる対策 ／
🔹 水分補給は「お酒の前後」にしっかりと
🔹 寝る前の1分、肩ケア
🔹 深呼吸で自律神経を整える
🔹 ラベンダーやマジョラムの香りでセルフケア🌿
「楽しみながら、ちゃんとケア」
これが正解✨
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